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养生之道<秋季>:(三)饮食!

秋季养生_饮食

要多吃滋阴润燥的食物

     

        银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。

多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳如:参

麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

       

       秋天饮食要少食辛辣食物,葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡

萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。此外多吃粥和鱼。


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标签:   秋季养生
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