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养生之道<秋季>:(一)起居!

秋季养生起居

1,养成一个好的睡眠是很重要的。

     早卧,以顺应阴精的收藏,以养“收”气。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。做到起居有时,劳逸适度,保证充足的休息,注意不要熬夜,以顺应自然界收藏之势。


2,秋季锻炼身体.

    秋季锻炼身体是很好的时期,在秋季时候我们体内中的阴精阳气也在收敛之中,所以在秋季的时候运动量不要过于大。


3,秋季注意精神的调养。

    保持你的一颗清静的心是很关键。在平时的生活中,我们往往把精力放在工作上,所以我们一定要好好让自己内心宁静下来,多多去奉献,做一些好事为好。


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