1，时间；

      22点以后就可以准备睡觉了。到了23点头脑会清醒，越是难以入眠。

2，饮食；

      晚上不要吃油腻的东西，还有浓茶，尤其是睡觉前面2个小时。

3，心态；

     晚上睡觉保持内心平静，不管白天发生了什么事情，都不重要了。

4，最好能听点轻音乐，睡觉前，有利于放松神经。

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