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神许养生:晚上失眠多梦怎么办?

晚上失眠多梦怎么办

1,时间;

      22点以后就可以准备睡觉了。到了23点头脑会清醒,越是难以入眠。

2,饮食;

      晚上不要吃油腻的东西,还有浓茶,尤其是睡觉前面2个小时。

3,心态;

     晚上睡觉保持内心平静,不管白天发生了什么事情,都不重要了。

4,最好能听点轻音乐,睡觉前,有利于放松神经。


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