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孕妇便秘怎么办?6种办法!

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        1,心态调理个别孕妇因为受到便秘的困扰产生了排便恐惧感,于是有意识地减少排便次数,导致便秘情况变得更严重。面对这一类便秘孕妇应该积极调整她们的心态。


       2,多喝水:建议少吃多餐,多喝水,利于肠道消化。


       3,活动身体孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步、适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。


       4,多吃蔬果杂粮孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。


       5,吃多纤维饮食不要吃辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果,萝卜,芹菜等蔬菜,香蕉,梨子等水果,酸奶,蜂蜜,豆类等。


       6,定时排便每天早上和每次进餐后最容易出现便意,其中以早上醒来排便最好。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

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       7,去医院看医生,让医生来开药治疗,不要自己买药吃哦!推荐阅读-《孕妇吃什么水果好?常吃的13种水果》-




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