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神许:立秋养生该主意什么?

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1,内心宁静,心情舒畅。

精神调养切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,要做到内心宁静,心情舒畅。

2,增加运动量但不要过度运动.

立秋过后,天气开始凉爽舒怡,此时我们可以选择慢跑、散步、爬山、羽毛球等运动,并逐渐增大运动量,但仍应避免过度出汗。

3,早晚防寒。

秋季很多多发病都与立秋天气转凉有关,此时哮喘病、过敏性鼻炎最易复发,有体弱过敏性疾病的人,对温度变化敏感,适应能力较弱,极易因上呼吸道感染而诱发,所以,有此病史者要注意根据天气冷暖加减衣物,加强体育锻炼。人们该注意早晚防寒。因为白天会让人们以为此时仍是炎热的夏季,早晚温差变大,若衣物加得不及时,就极易受寒凉。此外,要早睡早起,适应四季变化才是季养生之道。



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