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神许养生产品网:秋季减肥养生食谱(一)-果蔬沙拉。

神许养生产品网:秋季减肥养生食谱(一)-果蔬沙拉。

秋季减肥养生食谱之果蔬沙拉g

材料:

     土豆一个,苹果一个,香蕉一个,酸黄瓜一个,橙子一个, 胡萝一个。

     甜玉米(30克) ,豌豆(30克),洋葱(50克),作辅料,色拉酱(20克) ,胡椒粉(2克) ,盐(3克)。


做法:

  土豆削皮洗净,切丁煮熟, 玉米粒和豌豆煮熟, 苹果削皮切丁, 胡萝卜切丁, 香蕉切小块,洋葱切片,橙和酸黄瓜切片,将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。


功效:

1,此菜开胃健脾,营养成分较全面。

2,早餐有的人不吃早餐,使午餐因饥饿吃得过饱,导致消化不良和体型变坏。

3,本菜也适宜怀孕早期食用,孕妇每日所需的大部分维生素C、叶酸和铁质,应尽量多地通过早餐提供,而在午餐和晚餐时予以补充。

4,早餐食用谷类食物,新鲜水果和牛奶,能提供丰富的碳水化合物,蛋白质,维生素和矿物质。


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标签:  果树沙拉 养生减肥
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