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神许养生:寒露养生

神许养生寒露养生


  寒露过后,天气干燥,雨水减少,气温骤降,北方大部分地区气温均已接近10℃左右,除了气温降低以外,另一个明显感觉就是风力加大,让人们换上保暖的冬装。与此同时,人体的生理活动也要适应自然界的变化,保养体内的阴气就显得尤为重要了。当天气变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于体内之时,所以深秋时节要多注重起居、精神、饮食等方面的调养。


        寒露养生饮食应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。


        水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。


        早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。


        中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。


        寒露以后,随着气温的不断下降,感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命,其中最应警惕的是心脑血管病另外,中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。据统计,老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作,因此要采取综合措施,积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中,老年人合理地安排好日常的起居生活,对身体的健康有着重要作用。


  深秋时节气候干燥,日照减少,气温渐降,草叶枯落,花木凋零,人们心中常会因此产生忧郁、烦躁等情绪变化。这时,应该保持宁心安神的精神状态,避免因燥邪之气,引发情绪波动,给身体健康带来隐患。


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