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神许养生:孕妇注意事项有哪些?

孕妇注意事项有哪些?

孕妇需要注意:食品,化妆品,睡姿,洗澡,运动等等。

孕妇有利的食品:

        1,水果:水果种类 很多,富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲惫。

        2,瘦肉:由于瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收;,5,蔬菜:颜色深的蔬菜 往往意味着维生素含量高。

        3,干果:花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

        4,全麦制品:包括 全麦饼干、麦片粥、全麦面包等。

        2,奶、豆制品:孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。



对孕妇有害的食品:

        1,味精:味精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要留意少吃或不吃。

        2,人参、桂圆等补品:孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛 温助阳,孕妇食用后易动血动胎。

        3,含有添加剂的食品:罐头食品含有的添加剂和忌口,是导致畸胎和流产的危险因素。

        4,辛辣热性作料:辣椒、花椒、胡椒 等轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。

        5,有兴奋作用的饮食:含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。

        6,甜食:糖类等在人体内的代谢会 消耗大量的钙,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。


化妆品:

        染发剂:可引起细胞染色体的畸变,从而可诱发皮肤癌、乳腺癌和胎儿畸形。染发剂的某些成分还可能使皮肤产生过敏反应。

        冷烫精:化学冷烫精还会影响孕妇体内 胎儿的正常生长发育,少数妇女还会对其产生过敏反应。

        唇膏:口红是由多种油脂、蜡质染料和香料等成分组成的。其中汕脂通常采用羊毛脂,是一种从洗羊毛液中回收和提炼而成的透明的膏体。羊毛脂既能吸附空气中各种对人体有害垢 重金属微量元素,又能吸附能进入胎儿体内的大肠杆菌等微生物。随着唾液进入人体内,使孕妇腹中的胎儿受害。

        洗涤剂:一些含有酒精硫 酸的物质存在于洗涤剂中,通过皮肤吸入人体,达到一定的浓度时就导致受精卵的死亡,使妊娠中止。

        某些化学成分:孕期禁用含有维他命K、维他命A酸及其它维生素A衍生物的化妆品。


妊娠期正确睡姿:

        妊娠早期(1~3个月),孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

        妊娠中期(4~7个月),此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。

        妊娠晚期(8~10个月),此期宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。


洗澡:

        妇女怀孕以后,汗腺和皮脂腺会分泌旺盛,表现为容易出汗,因此孕妇应经常洗澡,勤换衣服,减少皮肤疾病。但洗澡时应注意下列事项。

        洗澡时间不宜过长: 洗澡时,浴室内由于通风不良,空气混浊,湿度大,就会降低空气中的氧气含量,再加上热水的刺激,会使人体内的血管扩张,会造成洗澡时昏倒情况。如果孕妇洗澡时间过长,除发生以上情况外,还会造成胎儿缺氧。因此,一般孕妇一次洗澡时间不宜超过15分钟,或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度。

        孕妇洗澡忌坐浴 :妇女洗澡坐浴是不利的,坐浴浴后的脏水有可能进入阴道,而阴道的防病力减弱,就容易引起宫颈炎、附件炎,甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。更不要到公共浴池去洗澡。

        水温不宜过高:据有关专家研究,孕妇洗澡水温过高会影响胎儿大脑发育。当然热水使孕妇体温较正常体温升高1.5度时,胎儿脑细胞发育就有可能停滞,当升至3度时,胎儿脑细胞就有被杀伤的危险。因此,孕妇洗澡水温不宜过高。

孕妇注意事项有哪些?

运动原则:

        1、在整个怀孕期间都应避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动,如疾跑、跳跃等。

        2、如果运动后的心跳次数,每分钟超过130次,就应该终止此项活动,调整锻炼项目。

        3、锻炼和运动 的时间不宜过长,最长也不宜超过半个小时。推荐阅读-《神许养生:孕妇可以吃李子吗?禁忌有哪些?》-




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