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神许养生:活到100岁我们要注意些什么

活到100岁我们要注意些什么

1,充足睡眠

        我国医学历来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”

        子时入睡最养阴。建议在每晚亥时(9点~11点)休息,子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。

     唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西”。即认为春夏属阳,头宜朝东卧;秋冬属阴,头宜朝西卧,以合“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。

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2,坚持运动。

       运动能够减少患某些疾病和变胖的风险,加强身体协调性,平衡能力,力量。另外对心里健康也大有益处。坚持运动是延缓衰老的灵丹妙药。

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3,好的心态。

       心态会影响到健康,精神面貌对身心健康的影响面颇为广泛,其中包括心肺功能、睡眠模式和身体姿态等。

       保持乐于成长、热爱学习和关爱他人的心态会让人们打开心灵的大门,乐于接受新体验,促进创新观念的迸发,更好地照顾自己和周围的人。


4,好的居住环境。

       城市的居住环境非常不利,车辆多,噪音大,空气差,环境污染严重,容易使人患各种疾病,缩短寿命。所以最好搬到生态环境比较好的地方居住。


5,职业长寿。

      僧侣,画家,乐队指挥,养蜂人,医务人员,学着等职业。画画,写字有利于改善皮质,和植物神经功能,促进血液循环,缓解精神紧张。排除忧愁和烦恼。

活到100岁我们要注意充足的睡眠,坚持运动,好的心态,好的居住环境,一个能让人静心的职业。推荐阅读-《强身健体方法》-


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