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神许:肾虚的人运动方法


1按摩脚底

      经常按摩脚底肾脏、膀胱反射区对调理肾气也有很好的效果。按摩脚心涌泉穴可以益精补肾,强身健体。

     每日临睡前用温水泡脚,将手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。

2打太极

  练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

3慢跑


   慢跑可以加速血液流动,调节自身免疫系统。



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