1，枸杞

      枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。

2，黑芝麻

      黑芝麻性味甘、平。当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺！具有滋养肝肾、养血润燥的作用。

3，蜂蜜

       钾离子与维生素E是壮阳不可或缺的物质,钾离子广泛存在于海鲜产品中,而寻常所见的食品中，以蜂蜜含量最多,蜂蜜又大量含有维生素E,常吃维生素E的食物,可以改善阴茎退化、性激素分泌减少等问题。

4，韭菜 

       “壮阳菜中”之王，韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对男人治疗阳痿有不错的功效。 

5，狗肉

      狗肉温热，具有益脾和胃、滋补壮阳作用：用黑豆烧狗肉 ，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄，补肾壮阳食物。

6，羊肉海生汤

      羊肉海参汤 单吃羊肉已经具有一定的补肾效果,如果配合海参食用,则属于“强强联手”不仅效果加倍,还不会上火。

7，核桃

      核桃仁能补肾固精，可用于治疗肝肾亏虚惹起的各种病症，如牙齿松动、头发早白、腰腿酸软、体虚咳嗽、筋骨疼痛、小便次数增加等。

8，海参

      中医认为，海参味甘、微咸，性温，能补肾益精、养血润燥、补虚损、理腰脚，利大小便。

9，山药

      中医把山药称为上品之药。山药性平，味甘，具有很强的补肾健脾功效，还能益肾填精。山药可谓是药食两用的佳品良药。另外，中医还指出，山药还是男性的忠实伙伴，可补肾

固精、壮阳，治阳痿遗精等男性疾病。

10，羊肾

        羊宝汤，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。日华本草说，羊肾能补虚损，阴弱，壮阳益肾。

11，牛鞭

     《本草纲目》记载：牛鞭主治男人阳痿、早泄，补肾壮阳，固本培元。清宫满汉全席，牛鞭被列为第十二道菜肴。

12，泥鳅

       营养学家指出，泥鳅有养肾生精的功效，其富含的赖氨酸和锌是精子形成的必要成分，因此，常吃泥鳅不但能促进精子形成，还有助于提高精子的质量。

13，黑豆

     《本草纲目》中说：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热 而活血解毒。

14，鸡蛋

        而从营养学家的角度来看，鸡蛋这种高蛋白食物，可以消除性生活后的疲劳感，且在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。

15，牛肉

        中医认为：牛肉补脾胃，益气盘，强筋骨。治虚损羸瘦，消渴，尤其是黄牛肉更是滋补佳品。古书《韩氏医通》上，甚至有黄牛肉，补气，与绵黄芪同功这样的介绍，足见及价值。对于那些肾气不足，体弱乏力、中气下陷的男性正是最为合适的壮阳之物了。

16，黑木耳

　    黑木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，黑木耳具有益气强身，滋肾养胃，活血等功能。同时它能抗血凝，抗血栓、降血脂，降低血黏度，软化血管，使血液流动顺畅，减少心血管病发生。

17，海藻

　　海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品，均具有补虚益精、温肾散寒的功效，也是滋阴平肝的营养食品。对防治肾功能虚损，阳痿、早泄、精力不足、妇女阴虚白带，最为有效。

18，姜

        干姜温中散寒,健胃活血,枸杞子滋补肝肾,益精明目,此药膳可治疗由于肾阳虚衰引起的阳伪、畏寒肢冷、腰疼、肾虚等。

19，蚕蛹

      《医林纂要》言其“和脾胃，祛风湿，长阳气”。表明蚕蛹具有祛风、健脾、止消渴、镇惊安神、益精助阳等功效。

我们生活中就有上述这些男性保健品，所以不一定非要去药店购买壮阳保健品。更多保健品，知识来-神许养生产品网（http://www.jrencai.cn/），等你来养生！